04 AM)

距離：14.64km

時間：88’58’’

ペース：6’04’’/km

カロリー：958kcal

月間累積：52.36km(57.64km目標達成)

年間累積：1,216.57km(103.43km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：62.8kg

BMI：23.2

体脂肪率：16.6%

体内年齢：39

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
さて今日も、こつこつと距離を稼ごう。

バンゾー橋

よくあの位置に詰めていた。感謝感謝w

⚪︎The Turn
ミカちゃん橋で折り返し。

シュートは打たないと入らないからね。
あの位置からのミドルは必要だね。

⚪︎復路
マリノスユース公園

ディフェンダでユース出身者といえば

金井公園。野球大会らしい。

いつもと同じ距離なのになんでこんなに
疲れるのかと思ったら昨日37キロ走ったんだ。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

ギターのカッティングがいい味出してる。