3 PM)

距離：21.20km

時間：-’-’’

ペース：-’-’’/km

カロリー：-kcal

月間累積：37.72km(72.28km目標達成)

年間累積：1,201.93km(118.07km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：62.6kg

BMI：23.1

体脂肪率：17.5%

体内年齢：40

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路

さて、１０月は走れる日が少ない。
久々に１日２回走っておこう。
今回はハーフマラソンだw
下の写真は心霊写真ではない。
どっかのおっちゃんだw

下平橋を越えてさらにいく。

⚪︎The Turn
折り返しはここ。平戸のマック。
さっさと戻ろう。

⚪︎復路
さて仙台戦はどうなったろう？
希望的には2-0でマリノス勝利だが。

ローソンで結果を確認すると3-1の勝利だ。
翔、翔、アデミウソンかな？

俊さん大橋。

待てよ、３点入ったとすれば１点は
俊さんの得点かアシストかも。

復路は完全に体力切れ。
1日に３７キロも走るもんぢゃない(^_^;)

結局得点者は、みかちゃん、パンゾー、
そして俊さんでした。やったーw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

クールな雰囲気がいいね！