3 AM)

距離：16.62km

時間：95’48’’

ペース：5’46’’/km

カロリー：1,086kcal

月間累積：16.62km(93.38km to go)

年間累積：1,180.83km(139.17km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：0回

体重：63.8kg

BMI：23.7

体脂肪率：17.9%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
今月は下旬の週末に２週続けて出かけるので
走れる日が７日しかない。１回あたり16キロ
走らんといかんのか。ひー。

戸塚駅前を越えてさらに進む。

このお店のご主人は関西人だな。
関西人のKによると
「おっさん」バカにされた気がしてムカつく
「おっちゃん」かわいげがある
と感じるそうな。

⚪︎The Turn
不動坂のこの桜のところで折り返し。

⚪︎復路
喜田橋からミカちゃん橋を臨む。

今日も頼むよ！

マリノスユース公園

ユース出身のFWと言えば　学＆チンさん

そして坂ティ

アデミウソン橋

仙台のDFに上手さはないから、君のドリブル＆
ワンツーが活きるはずw

仲川大橋

学のいない仙台戦、絶好のチャンスだよ。

久しぶりに金井公園で一休み。

よし、１６キロ（１０マイル）クリア、
やれやれw

ノルマ達成のために午後も走るか(^_^;)

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

かなりいい感じ。