22 AM)

距離：14.89km

時間：91’01’’

ペース：6’06’’/km

カロリー：978kcal

月間累積：110.25km(目標達成)

年間累積：1,148.10km(171.90km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：-kg

BMI：-

体脂肪率：-%

体内年齢：-

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
さて、10時を過ぎてしまったが、
走っておこう。

俊さん橋。

FK、CK、パス、シュート、全てに期待してます。

新しい専用道路ができるようだね。しかし
JRの線路を越えることができるのかなぁ。

端戸陸橋

来シーズンは別なチームかな。
どんなチームに入っても応援してるよ。
そしてもう一度戻ってこい。

⚪︎The Turn
小林パンゾー橋で折り返し。

⚪︎復路
中澤佑二橋

衰えを見せない守備の力、さすがです。

淳吾橋

このままで終わるわけには行かないだろ。奮起せよ！

よし、これで９月のノルマ達成。
ただ、昨日のハーフマラソンの疲労が
抜けておらず、今日もバテバテ。
午後は寝てよう(^_^;)

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM
名盤！