21 PM)

距離：21.35km

時間：128’02’’

ペース：5’59’’/km

カロリー：1,395kcal

月間累積：95.36km(14.64km to go)

年間累積：1,133.21km(186.79km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：-kg

BMI：-

体脂肪率：-%

体内年齢：-

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
さてと月間ノルマの一つ、ハーフマラソンを
済ませてしまおう。日も暮れてきた。ちとまずい。

下平（しもへー）橋

君にドゥトラを期待するのは酷かもしれないな。
なので、アーリクロスの精度を上げることと、
一対一で最終的に抜かれるのは仕方ないとしてw
ディレイをお願いしたい。

⚪︎The Turn
このマックで折り返し。
８月のハーフマラソンではここでのんびりしすぎ、
後で大失速したので、今日は寄らないw

⚪︎復路
マリノスユース公園

ユースに限らず下部組織出身の選手もいるね。
賢★

モンバエルツ橋

この監督は、木村浩吉、木村和司、樋口靖洋などの
最近の監督とはレベルが違う。信頼に足る監督だ。

翔さん橋

ヘディングのタイミングが随分合ってきたね。
１０センチ背が低いマルキでもあれだけ点が
取れるんだから、頑張って首を鍛えよう！

ということで月間ノルマ達成。
しかしこのノルマに何の意味があるかは
私自身にもわからないw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM