20 AM)

距離：13.63km

時間：79’05’’

ペース：5’47’’/km

カロリー：736kcal

月間累積：74.01km(35.99km to go)

年間累積：1,111.86km(208.14km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：0回

体重：62.4kg

BMI：23.1

体脂肪率：16.2%

体内年齢：38

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
グズグズしているうちに８時をすぎてしまった。
とっとと走ってこよう。

兵藤橋

復帰おめでとう！

⚪︎The Turn

ミカちゃん橋から喜田橋を臨む。

今のチームの肺、ますます頑張って欲しい。

⚪︎復路

マリノスユース公園。

ユースに続いて、ジュニアユースも優勝、素晴らしい。
ジュニアユース出身の選手といえば
大先生と中先生

そして冨樫ケイマン！

アデミウソン橋

来年もいて欲しいなぁ。抜群の技術！

俊さん橋

完全復活。さすがですね。

５連休中は毎日１０キロ以上走ろう。

それにしても昨日のコウキョラン＋マリノス快勝で
非常に気分がいいw

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

素晴らしい