12 AM)

距離：11.7km

時間：33'49''(復路参考)

ペース：6'06''/km

カロリー：362kcal

月間累積：36.66km(73.34km to go)

年間累積：1,074.51km(245.49km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：0回

体重：62.8kg

BMI：23.2

体脂肪率：15.6%

体内年齢：38

⚪︎Before Run

スクワット：25回x1

腕立て伏せ：25回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*25回x1

⚪︎往路
今週はいろいろあった。ニッパツスタジアムで
体の芯まで濡れ、某官庁ではタコ殴りにあい、
サルのスパイクはぱっくり口が開いてしまった。
そんな週末w

仲川橋

デビューおめでとう。いきなり成果を出したのはすごいね。
新潟戦も楽しみ。

⚪︎The Turn
マリノスユース公園で折り返し。

⚪︎復路
アデミウソン橋

今日あたり得点の予感、頼むよ！

翔さん橋と学橋

君達二人にかかる期待は大だよ、得点おねがいね。

本日はiPodが不調、靴底のセンサーを認識できない。
明日もダメだったら新しいiPod買うかと気持ちが
傾いたが、復路で突如復活。なーんだ。

⚪︎After Run

スクワット：25回x1

腕立て伏せ：25回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*25回x1

⚪︎BGM

私のジャズ初体験はこのCDの楽曲だな。