jog diary(2015/9/5)

今回：12.28km

時間：72’02’’

ペース：5’51’’/km

カロリー：803kcal

月間累積：12.28km(97.72km to go)

年間累積：1,050.13km(269.87km to go)

月間ハーフマラソンor20Kラン 0回

体重：62.9kg

BMI：23.2

体脂肪率：16.5%

内臓脂肪：10.0

体内年齢：39

⚪︎Before Run

スクワット：20回x1

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪️往路
今日は午後から会社。ちっ。
ま、仕事の精度が上がってやることが
増えたせいなんだけどね。

中島賢★橋

天皇杯でのプレーを見てみたいね。

⚪️The Turn
マリノスユース公園で折り返し。

トップ昇格の二人は期待が持てるね。

⚪️復路
アデミウソン橋

そろそろゴールが欲しいですな。
期待しております。

仲川橋

だいぶ仕上がってきたね。明日のデビューあるかな？

すっかり秋になってきた。ジョギングシーズンだね。

さてちょっと休んだら会社に行くか(^_^;)

⚪️After Run

スクワット：20回x1

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪️BGM
EPOは本当に歌がうまいなw