距離:12.62km
時間:78’28’’
ペース:6’12’’/km
カロリー:825kcal
月間累積:130.16km(目標達成)
年間累積:1,025.91km(294.09km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:1回(目標達成)
体重:-kg
BMI:-
体脂肪率:-%
体内年齢:-
⚪︎Before Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1
⚪︎往路
朝から若干雨模様でジョギングを諦めかけたが、
今は降ってない。ぢゃ、走ってこよう。
朝から若干雨模様でジョギングを諦めかけたが、
今は降ってない。ぢゃ、走ってこよう。
⚪︎The Turn
マリノスユース公園で折り返し。
マリノスユース公園で折り返し。
⚪︎復路
アデミウソン橋
アデミウソン橋
モンバエルツ橋
目先の勝敗にこだわらず、現状と理想との差分を
把握し、メンバ選定、フォーメーションに
活かしていく手腕は見事だ。短期ではなく
10年単位でチーム強化を担当して欲しい。
気候はすっかり秋模様だが、結構湿度が高い。
⚪︎After Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1
⚪︎BGM