距離:12.62km
時間:78’28’’
ペース:6’12’’/km
カロリー:825kcal
月間累積:130.16km(目標達成)
年間累積:1,025.91km(294.09km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:1回(目標達成)
体重:-kg
BMI:-
体脂肪率:-%
体内年齢:-

⚪︎Before Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1

⚪︎往路
朝から若干雨模様でジョギングを諦めかけたが、
今は降ってない。ぢゃ、走ってこよう。


今年は猛暑から残暑がなくってすでに秋。

翔さん橋


アウェーゴールの再現をお願いしますわw


⚪︎The Turn
マリノスユース公園で折り返し。


ユースといえば、トップの4人のGKは
全員ユース出身!





⚪︎復路
アデミウソン橋


今日はキミのドリブルで那須を混乱させてやれ!



モンバエルツ橋


目先の勝敗にこだわらず、現状と理想との差分を
把握し、メンバ選定、フォーメーションに
活かしていく手腕は見事だ。短期ではなく
10年単位でチーム強化を担当して欲しい。



気候はすっかり秋模様だが、結構湿度が高い。

油断してたらバテバテだ。


浦和の守備は強くない。3バックの間に
ミカちゃんやアデミウソンが侵入すれば
必ずチャンスは見えてくるはず。


⚪︎After Run

スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1

⚪︎BGM
チープな歌詞にダサかっこいい演奏、
そして渋いボーカル、親父の王道w
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