距離:14.24km
時間:88'15''
ペース:6’11’’/km
カロリー:931kcal
月間累積:76.15km(33.85km to go)
年間累積:971.90km(348.1km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:1回(目標達成)
体重:61.5kg
BMI:22.8
体脂肪率:14.5%
体内年齢:36
⚪︎Before Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1
⚪︎往路
昨日は兄ちゃんと二人で飲んだ。
お互い歳をとったw
まぁそれはともかく走ってこよう。
昨日は兄ちゃんと二人で飲んだ。
お互い歳をとったw
まぁそれはともかく走ってこよう。
⚪︎The Turn
今日もダイエー前で折り返し。
今日もダイエー前で折り返し。
⚪︎復路
ミカちゃん橋から喜田橋をのぞむ。
でも汗だけはたっぶりかいたな。
ミカちゃん橋から喜田橋をのぞむ。
アデミウソン陸橋
モンバエルツ橋
力の落ちた、あるいはコンディション不良の
スーパースターの力量を見極めた上で
メンバーから外す、さすがだと思う。
翔橋+学橋
でも汗だけはたっぶりかいたな。
明日もきちっと勝点3を確保したいね。
⚪︎After Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1
⚪︎BGM
適当なプロデュース:ジミー・ペイジ
苦労の絶えないアレンジ:ジョン・ポール・ジョーンズ
こんな構図が見えて来るレッド・ゼペリンの名曲の数々
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