jog diary(2015/8/9 AM)

距離：13.39km
時間：84'38''
ペース：6’19’’/km
カロリー：875kcal
月間累積：61.91km(48.09km to go)
年間累積：957.66km(352.34km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：62.3kg
BMI：23.0
体脂肪率：16.4%
体内年齢：38

⚪︎Before Run
スクワット：20回x1
腕立て伏せ：20回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
暑さ対策でこんなものを買ってみた。


賢★橋

J-22で今日も実績作ろうw

⚪︎The Turn
パンゾー橋で折り返し。


君がいればあと３年は右サイド安泰だ。
頼むよ。



⚪︎復路
モンバエルツ橋


ニッパツで賢★チェックお願いね！

今日は割と涼しく楽に走れたな。
ただ、汗はひどくかいた。


⚪︎After Run
スクワット：20回x1
腕立て伏せ：20回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎BGM