2 AM)

距離：12.29km

時間：77'49''

ペース：6’19’’/km

カロリー：804kcal

月間累積：34.27km(75.73km to go)

年間累積：930.02km(389.98km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：61.8kg

BMI：22.8kg

体脂肪率：15.0

体内年齢：36

⚪︎Before Run

スクワット：20回x1

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
さてと昨日はハーフマラソンでヘロヘロになったので
12キロくらいにして早めにスタートしよう。6:40。
畑のなすが不思議な色にw

中澤橋。

大前に許したヘッドは痛恨のボーンヘッド。
奮起せよ！

⚪︎The Turn
今日からここはマリノスユース公園だ。
盆踊りだ、おぉー！！

優勝おめでとう！！

⚪︎復路
俊さん大橋。

キープだけの俊さんならいらない。
ポジションゲットへ再挑戦だw

この１ヶ月はジョギングには厳しい季節。
ぼちぼちいきます。

⚪︎After Run

スクワット：20回x1

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎BGM

夏の暑さも忘れさせる爽やかさ。

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