距離：21.98km
時間：144'24''
ペース：6'28''/km
カロリー：1,438kcal
月間累積：21.98km(88.02km to go)
年間累積：917.73km(402.27km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：61.5kg
BMI：22.7
体脂肪率：14.8%
体内年齢：36
⚪︎Before Run
スクワット：15回x1
腕立て伏せ：15回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*15回x1
⚪︎往路
空は薄曇り。まだ気温は高くないが
これからぐんぐん上がるはず。急ごう。
空は薄曇り。まだ気温は高くないが
これからぐんぐん上がるはず。急ごう。
アデミウソン橋
エスパルス戦、GKとの一対一、もうすこし
近づいてから打った方が決まっただろ。
落ち着け！
⚪︎The Turn
マックで一服。ここまでは順調。
マックで一服。ここまでは順調。
⚪︎復路
このあとぐんぐん暑くなり、途中で
二回も飲料を買うことに。汗ダラダラ。
モンバエルツ橋。
いやよ、いやよ、いやよ、見つめちゃいやー♩」
とりあえず月一回のハーフマラソンは
達成。今日それをやるべきだったかという
疑問は残るがw。
このあとぐんぐん暑くなり、途中で
二回も飲料を買うことに。汗ダラダラ。
モンバエルツ橋。
俊さんを同点にも関わらず交代させたのは、
一つのメッセージと読み取った。
立て直しにどんな手を打ってくるのか
期待したいね。
金井公園。かなりばててきた。
いやよ、いやよ、いやよ、見つめちゃいやー♩」
とりあえず月一回のハーフマラソンは
達成。今日それをやるべきだったかという
疑問は残るがw。
さて、今日はユースの試合を見にニッパツに行こう。
ダメな兄さんの分まで頑張れい！
⚪︎After Run
スクワット：15回x1
腕立て伏せ：15回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*15回x1
⚪︎BGM
心地よい。ポール・モチアンの
ドラムプレイも素晴らしい。
ドラムプレイも素晴らしい。
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