26 AM)

距離：10.70km

時間：66'27''

ペース：6'12''/km

カロリー：700kcal

月間累積：121.60km(目標達成)

年間累積：883.68km(436.32km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：61.2kg

BMI：22.6

体脂肪率：14.7%

体内年齢：36

⚪︎Before Run

スクワット：15回x1

腕立て伏せ：15回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*15回x1

大船のヒュッテで美味しい料理とお酒を
女王様と頂き、ご機嫌で帰った夜、
マリノスの敗戦を知る。ちっ。

⚪︎往路
家の前の畑にはナスが実り始めた。

モンバエルツ橋

４試合で無勝利。フォワードがいないのは
わかってたはずなので、ここはお手並み拝見ですね。
期待しております。

⚪︎The Turn

中澤橋で折り返し。

⚪︎復路
金井公園
Tシャツが猛烈な汗で体にまとわりつき
走りにくいこと(^_^;)

月間の目標は達成したので気は楽だが、
さすがに暑い。げんなり(^_^;)

⚪︎After Run

スクワット：15回x1

腕立て伏せ：15回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*15回x1

⚪︎BGM

この後マイルスはコンサートでガンガン
オルガンを弾くことになる。