距離：14.84km
時間：93'29''
ペース：6'17''/km
カロリー：970kcal
月間累積：110.9km(目標達成)
年間累積：872.98km(447.02km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)
体重：61.6kg
BMI：22.8
体脂肪率：15.0%
体内年齢：36
⚪︎Before Run
スクワット：10回x1
腕立て伏せ：10回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
⚪︎往路
ノルマ達成まであと１４キロ、
今回で達成してしまおう。
ノルマ達成まであと１４キロ、
今回で達成してしまおう。
栗原橋。
スタメン復帰おめでとう。
ポカをなくしたいね。
アデミウソン橋
今日もよろしく頼むね！
⚪︎The Turn
今日も不動坂で折り返し。
今日も不動坂で折り返し。
⚪︎復路
ミカちゃん橋
今月はあと２回走れるのでのんびりいくかな。
ミカちゃん橋
ボール奪取が真骨頂だが、パスもセンタリングも
かなりうまい。あとはシュートだなw
仲川橋
全体練習にも部分合流できたみたいだね。
楽しみだな。
賢★橋
次の試合はJ-22かな。密かにFWとして適性があると
思う。根拠はないw
今月はあと２回走れるのでのんびりいくかな。
⚪︎After Run
スクワット：10回x1
腕立て伏せ：10回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1
⚪︎BGM
