距離:14.43km
時間:88'40''
ペース:6'08''/km
カロリー:944kcal
月間累積:96.06km(13.94km to go)
年間累積:858.14km(461.86km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:1回
体重:60.5kg
BMI:22.6
体脂肪率:13.7%
体内年齢:35

⚪︎Before Run
スクワット:10回x1
腕立て伏せ:10回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1

⚪︎往路
気がつけば、梅雨が明けたという。
これから走るには辛い季節がやってきた。


ラフィニャン橋


今度はゴールも期待しているよ。

アデミウソン橋


後半の後半、チームを奮い立たせるゴール、
ありがとう!

⚪︎The Turn
今回は舞岡入り口で折り返し。



⚪︎復路
汗がウエアを濡らし、体にまとわりつく。
走っていても風景が動いていってくれない。
ひー。


俊さん大橋


待ってましたw フル出場できるまで体力が
回復したみたいだね。

うぅ、しんどい。6時半頃から走らないと
暑さと湿気に耐えられないな。


⚪︎After Run
スクワット:10回x1
腕立て伏せ:10回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*10回x1

⚪︎BGM
あまりの暑さに演奏が耳に入らずw
Standards Live: Touchstones Series (Dig)/Ecm Records
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Bye Bye Blackbird/Ecm Records
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