20 AM)

距離：14.43km

時間：88'40''

ペース：6'08''/km

カロリー：944kcal

月間累積：96.06km(13.94km to go)

年間累積：858.14km(461.86km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回

体重：60.5kg

BMI：22.6

体脂肪率：13.7%

体内年齢：35

⚪︎Before Run

スクワット：10回x1

腕立て伏せ：10回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

⚪︎往路
気がつけば、梅雨が明けたという。
これから走るには辛い季節がやってきた。

ラフィニャン橋

今度はゴールも期待しているよ。

アデミウソン橋

後半の後半、チームを奮い立たせるゴール、
ありがとう！

⚪︎The Turn
今回は舞岡入り口で折り返し。

⚪︎復路
汗がウエアを濡らし、体にまとわりつく。
走っていても風景が動いていってくれない。
ひー。

俊さん大橋

待ってましたw　フル出場できるまで体力が
回復したみたいだね。

うぅ、しんどい。６時半頃から走らないと
暑さと湿気に耐えられないな。

⚪︎After Run

スクワット：10回x1

腕立て伏せ：10回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

⚪︎BGM

あまりの暑さに演奏が耳に入らずw