19 AM)

距離：11.55km

時間：67'22''

ペース：5'49''/km

カロリー：755kcal

月間累積：81.63km(28.37km to go)

年間累積：843.71km(476.29km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回

体重：61.2kg

BMI：22.6

体脂肪率：14.9%

体内年齢：36

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*10回x1

⚪︎往路
すでに夏のような気候だな。
ちょっとだけ走ってこよう。

アデミウソン橋。

足元はあんなにうまいのにヘディングは
そーでもないw　改善していこう。
ヘディングは嫌いかもしれないけどね。

⚪︎The Turn
兵藤橋で折り返し。

惜しかったFK、おみそれしました_o_

⚪︎復路
賢★橋

ゴールおめでとう。今はとにかく経験を積もう。

金井公園で水分補給。欠かせないね。

７時台から走ったけど、結構暑いw

⚪︎After Run

⚪︎BGM

何度聞いても飽きない名演。