jog diary(3025/7/4)

距離：21.38km

時間：133'42''

ペース：6'15''/km

カロリー：1,398kcal

月間累積：21.38km(88.62km to go)

年間累積：783.46km(536.54km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：61.3kg

BMI：22.6

体脂肪率：15.6%

体内年齢：37

⚪︎Before Run

スクワット：50回x1

腕立て伏せ：50回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*50回x1

⚪︎往路

もう７月かぁ。時間の経つのは早いなぁ。

右手小指の亜脱臼の腫れは引かず、
足底腱膜炎は再発し、右足痛いし、
転倒して体のあちこちに擦過傷が
あるがここは走っておこう。

転んだのはちょうどこの辺り。ちっ。

アデミウソン橋。

どのポジションで使うのか、俊さんと
併用するのかしないのか、興味は尽きないな。

⚪︎The Turn
今日はここまでで折り返し。

⚪︎復路
下條橋。

下條がいた頃の早大は島崎とか山下とか
巨漢DFがいてFWは原さん、加藤久もいたな。
同世代の田島幸三は筑波大だった。

以前話したジャーナリストが、
田島幸三は政治力があるから
出世すると思うと話していたのが
印象的だ。今やFIFA理事w

ミカちゃん橋から喜田橋を臨む。

オリンピック代表でもマリノスと
同じプレーができていた。
あとは精度を高めることだな。

淳吾橋

藤本の父親、日本鋼管のプレーヤだった。

日本鋼管サッカー部の部長は、
大学で同学年だったF君の父親だった。
家にサッカー部のメンバーがよく
来ていたらしい。

俊さん大橋。

徐々にプレー時間を増やしていきたいね。

うーん、ちと疲れた。
しかし１つ目のノルマ達成は嬉しい。

⚪︎After Run

腕立て伏せ：50回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*50回x1

⚪︎BGM
不協和音とレイジーなテンポ、
モンクはジョギングに向かないな。