21 PM)

距離：6.54km

時間：37'25''

ペース：5'43''/km

カロリー：428kcal

月間累積：86.76km(23.24km to go)

年間累積：735.82km(584.18km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回

体重：62.4kg

BMI：23.1

体脂肪率：16.1%

体内年齢：39

⚪︎Before Run

スクワット：20回x1

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

あさから生憎の天気、しかし
今日走らないと来週がきつくなる。
ちょっとだけ走ってこよう。

⚪︎往路
やっと雨が上がった。もう１７時を過ぎたが
ちょっとだけ走ってこよう。

⚪︎The Turn
賢星橋。コメントなし(^_^;)

⚪︎復路
昨日のハーフマラソン、そして鹿島戦の
大敗に気持ちも沈みがち。さて第２ステージ
どんなメンツで戦うかな。

⚪︎After Run

スクワット：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎BGM

何度聴いても飽きない。