距離:6.54km
時間:37'25''
ペース:5'43''/km
カロリー:428kcal
月間累積:86.76km(23.24km to go)
年間累積:735.82km(584.18km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン:1回
体重:62.4kg
BMI:23.1
体脂肪率:16.1%
体内年齢:39

⚪︎Before Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1

あさから生憎の天気、しかし
今日走らないと来週がきつくなる。
ちょっとだけ走ってこよう。

⚪︎往路
やっと雨が上がった。もう17時を過ぎたが
ちょっとだけ走ってこよう。



⚪︎The Turn
賢星橋。コメントなし(^_^;)



⚪︎復路
昨日のハーフマラソン、そして鹿島戦の
大敗に気持ちも沈みがち。さて第2ステージ
どんなメンツで戦うかな。


⚪︎After Run
スクワット:20回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1

⚪︎BGM
何度聴いても飽きない。
Standards 1/Ecm Records
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