20 AM)

距離：21.99km

時間：131'03''

ペース：5'57''/km

カロリー：1,438kcal

月間累積：80.22km(29.78km to go)

年間累積：729.28km(590.72km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(目標達成)

体重：60.6kg

BMI：22.5

体脂肪率：13.8%

体内年齢：35!

⚪︎Before Run

スクワット：20回x1

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
やっと咳がでなくなった。さすが
ベンザブロックw
しかし３瓶もかかったぞ。
さて今日はハーフマラソンこなしとこ

新旧飯倉橋。

今日もゴールは任せたよ。

アデミウソン陸橋

鹿島の若いDFにはドリブルとワンツーが
決まりそうだね。

喜田橋からミカちゃん橋を臨む。

中盤を制すれば勝機が見えて来る。
狙うべきは衰えの目立つ小笠原だ。

下平橋。あと少し。

ミスを少なくして得点に絡んでちょ。

ぎゃー行き止まりだw
戻ろう。

⚪︎The Turn
今日はここ、チーム躍進の立役者
下條橋。知らんけどw

⚪︎復路
賢星橋

早くリーグデビューが見たいね。
本田＋宇佐美を目指して欲しい。
体格いいんだから活かさない手はないよね。

ハーフマラソン達成時のタイムは
２時間５分２２秒、はーしんどい。

今日は久しぶりにマリノスが勝つと見た！
見ただけw

⚪︎After Run

スクワット：20回x1

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎BGM

大変良い。