13 AM)

距離：14.49km

時間：84'52''

ペース：5'51''/km

カロリー：947kcal

月間累積：43.30km(66.70km to go)

年間累積：692.36km(627.64km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：０回

体重：61.7kg

BMI：22.8

体脂肪率：16.1%

体内年齢：38

⚪︎Before Run
腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
１年前の今頃は資格合格と同時に７月入社が
決まり、のんびり１ヶ月の休暇w
今年は資格の追加試験に合格。が、７月からの
ノルマが早くも決まり、忙しい日々(^_^;)

仲川橋。

夏以降の合流が楽しみだね。

⚪︎The Turn
今回もノルマの13.75kmコース。
前回のカレー屋の近くで折り返し。

⚪︎復路
飯倉新橋

病気に勝ち、控えに耐えた３年、よく頑張った。

学橋

そろそろゴールが欲しいね。
抜き方を工夫してみよう。

後半は湿気にやられてペースダウン。
暑さ対策よりも湿度対策をなんとかせな。

さて、ナデシコはどんなプレーを見せて
くれるかな。

⚪︎After Run

腕立て伏せ：20回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM

バックのざわめきも含めて最高のライブ