jog diary(2015/6/7 AM)

距離：14.88km
時間：92'25''
ペース：6'12''
カロリー：973
月間累積：28.81km(81.19km to go)
年間累積：677.87km(642.13km to go)
月間20Kラン or ハーフマラソン：０回
体重：61.8kg
BMI：22.8
体脂肪率：16.9
体内年齢：39

⚪︎Before Run
腕立て伏せ：10回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
ゴールデンウィークに巻いた砂利。
問題なし。


パンゾー橋通過


冷静にお願いしますよ。実力は抜群なんだから。

ミカちゃん橋通過。もうちょっと行く。

⚪︎The Turn
今回はこのカレー屋で折り返し。



⚪︎復路
アデミウソン橋


甲府DF陣ならドリブルでもワンツーでも
崩せそう。期待してまっせw

淳吾橋


いい意味で期待を裏切ってくれる淳吾。
守備にも慣れていよいよ実力発揮か。

ラフィーニャン橋


祝ナビスコゴール、今度はリーグで得点だ！

気温の上昇に気がつかず、往路途中で
失速。やれやれ。

今日の試合、嬉しいことにバレーがいないw
スリートップ気味に学と淳吾をサイド際に
張らせて、甲府の３バックの間を広げてしまえば
そのスペースをミカちゃん、喜田や兵藤が
利用できるはず。そうすれば試合展開は楽になる。
取らぬタヌキだなw

⚪︎After Run
腕立て伏せ：20回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎BGM