6 PM)

距離：13.93km

時間：80'30''

ペース：5'46''/km

カロリー：911kcal

月間累積：13.93km(96.07km to go)

年間累積：662.99km(657.01km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：０回

体重：62.0kg

BMI：29.9

体脂肪率：16.5%

体内年齢：38

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
雨のち晴れのち曇り。
やっと走れそうな気候になったので
走っておこう。

アデミウソン橋

ようやく実力通りの活躍をし始めた
アデミウソン。パス出し好き過ぎだろw

⚪︎The Turn
喜田橋で折り返し。

状況判断のために頻繁に首を振る姿は
かつての中田英寿を彷彿とさせる。
今やチームの中心だ。

⚪︎復路
ミカちゃん橋

トップ下にボランチを置くってのがこれほど
有効とは。パス出しもセンタリングもできることは
証明済みw

咳がひどく苦しいが、走っている間は
大丈夫w

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x2

⚪︎BGM

このLP、実はVol.1と同日に録音されてるんだよな。
凄い。