17 PM)

距離：9.36km

時間：50'11''

ペース：5'21''/km

カロリー：612kcal

月間累積：126.17km(ノルマ達成)

年間累積：637.04km(682.96kmkm to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(ノルマ達成)

体重：62.7kg

BMI：23.1

体脂肪率：15.9%

体内年齢：37!

⚪︎Before Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
影がずいぶん長くなってきた。
年間のノルマ達成に向けて
ちょっと稼いでおこう。

⚪︎The Turn
飯倉橋で折り返し。

３試合連続先発。病気を克服して
よく復活してきたね！

⚪︎復路
かなり暑くなってきた。
暑さが本番になる７、８月を
いかに乗り切るかだな。

⚪︎After Run

インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回

⚪︎BGM

ドルフィーのアドリブ、いいなぁ。