10 AM)

距離：18.37km

時間：106'39''

ペース：5'48''/km

カロリー：1,202kcal

月間累積：110.29km(ノルマ達成)

年間累積：621.16km(698.84km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：1回(ノルマ達成)

体重：

BMI：

体脂肪率：

体内年齢：

⚪︎Before Run

⚪︎往路
さて、今回で月間ノルマを達成してしまおう。

アデミウソン橋

試合ごとに変幻自在なプレーを見せてくれる、
さすがのアデミウソン大先生w

⚪︎The Turn
新下平橋で折り返し。

⚪︎復路
中澤橋

以前は大きくて激しいだけのプレーヤ。
今は読みのいいディフェンスリーダ。
未だに成長している。さすがだね。

１４キロくらい走るつもりが、
調子がいいので距離を伸ばしたら
気温が上がってきてバテバテ。
無理はするもんじゃ無い(^_^;)

⚪︎After Run

⚪︎BGM

ロンカータのベースランニングに
合わせて走れば調子に乗れるかなと
思ったら、ベースのソロがほとんど無い。
で、ベースもロンカータでないw