3 AM)

距離：12.46km

時間：80'38''

ペース：6'28''/km

カロリー：815km

月間累積：41.18km(68.82km to go)

年間累積：552.05km(767.95km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：０回

体重：62.6kg

BMI：23.1

体脂肪率：15.3%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

⚪︎往路
体がなんだが重いがとりあえず走っとこう。

アデミウソン橋。

だめだ、変な汗が出てきた。体調わるし。
１４キロはとても走れん。１２キロに
目標変更しよう。

⚪︎The Turn
ここで折り返し。

⚪︎復路
エネルギー切れで、ローソンにて補給。

中島賢星橋。

意外に出番は早いかも。

ファビオ橋

ちょっとポカが最近目立つ。
身体能力は抜群だからステップアップしよう！

はーなんかヘトヘトだ。
午後の２回目のジョギングをするかどうか。。

ランニング後シャワーを浴びて鏡を見ると
ヘソの両斜め上にくぼみが！
まぁ、その下に浮き袋がまだしっかり
あるんだけどね。

⚪︎After Run

⚪︎BGM

この曲を聞いたのは多分２０年前の
ブルーノート東京の演奏前。
あまりの美しさに、この曲は何か
同行者のS原さんとM浦さんに尋ねた
ところ、思い切り馬鹿にされた苦い
思い出がw
その後fatmamaでselflessnessの
ライブを聞かせてもらった。
どっちもいいね。