25 AM)

距離：20.01km

時間：118'43''

ペース：5'55''/km

カロリー：1,309kcal

月間累積：110.94km(ノルマ達成)

年間累積：496.76km(823.24km to go)

月間20Kラン or ハーフマラソン：2回(ノルマ達成)

体重：61.7kg

BMI：22.8

体脂肪率：15.4%

体内年齢：40

⚪︎Before Run

さてと、月間ノルマをこのランで達成してしまおう。

⚪︎往路
家の前の畑。新しい作物の仕込みが始まった。

アデミウソン橋。

ラフィーニャンと俊さんが復帰したからゴールの
チャンスも増えるかもね。

ミカちゃん橋を右へ。

想像以上に攻撃的センスがあるね。
これからも頼みますぜ。

⚪︎The Turn
今日はここまで。ハーフじゃないので少し気分的に楽。

⚪︎復路
翔さん橋。あともうちょっと。

レッズ戦の先制点は束の間幸せにしてくれたね。
これからも頼むよ。

２０キロくらいなら楽に走れるようになりたいね。
結構バテバテw

今日はベルマーレ戦、ラフィーニャンも、俊さんも復活。
快勝といきたいねw

⚪︎After Run

⚪︎BGM

ドルフィーのフルートにも慣れてきた。
サックス、バスクラリネット、フルート、
どれも素晴らしい。