21 AM)

距離：9.15km

時間：52'53''

ペース：5'46''/km

カロリー：598kcal

月間累積：101.06km(8.94km to go)

年間累積：354.28km(965.73km to go)

月間ハーフマラソン：０回

体重：62.9kg

BMI：23.2

体脂肪率：14.4%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

スクワット：40回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*40回x1

⚪︎往路
ノルマ達成まであとちょっと。
雨が止んだので少し稼いでおこう。

⚪︎The Turn
飯倉橋

⚪︎復路
あと１回走ればノルマ達成だな。
ラップはダメダメだがとりあえず頑張るかな。

明日は鳥栖戦。豊田は抑えられるだろうけど
キムミヌとかちと怖いな。

⚪︎After Run

腕立て伏せ：40回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*40回x1

⚪︎BGM