jog diary(2015/3/15 PM)

距離：9.35km
時間：50'47''
ペース：5'25''/km
カロリー：611kcal
月間累積：75.59km(34.41km  to go)
年間累積：328.8km( 991.20km to go)
月間ハーフマラソン：０回

体重：62.7kg
BMI：23.1
体脂肪率：15.3%
体内年齢：40

⚪︎Before Run
スクワット：-
腕立て伏せ：-
インクラインダンベルフライ：-

⚪︎往路
本日のノルマ達成まで８キロ弱。
せざもこふも今日はフルマラソンだが
それは無理なのでwこつこつと。



⚪︎The Turn
飯倉橋で折り返し。暗くなってきた。急ごう。


⚪︎復路
すっかり真っ暗だが、一応ノルマ達成。


⚪︎After Run
スクワット：-
腕立て伏せ：-
インクラインダンベルフライ：-

⚪︎BGM