14 AM)

距離：15.42km

時間：85'44''

ペース：5'33''/km

カロリー：1,008kcal

月間累積：59.60km(50.40km to go)

年間累積：312.81km(1,007.19km to go)

月間ハーフマラソン：０回

体重：-

BMI：-

体脂肪率：-

体内年齢：-

⚪︎Before Run

スクワット：30回x1

腕立て伏せ：30回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
では今日もノルマの１４キロ超えだ。

樋口山改めモンバエルツ台通過。
桜が楽しみw

⚪︎The Turn
今日はここで折り返し。

⚪︎復路

パンゾー橋通過。
緒戦のシュートはお見事！

アデミウソン橋通過。

東京にはムトゥがいるかもしれないが、
こっちにはアデミウソンがいるぜ！

中島賢星橋通過。

今シーズン終盤にはポジション確保したいね。
テニススクールの女の子たちがブラジル体操。
まだお父さんを邪険にしない天使たちw

ラフィーニャん橋

アデミウソンからラフィーニャんが抜け出して
シュートとか今から想像しちゃうな。

よし。ペースはダメダメだけどw
余裕を持って走れた。

東京戦あとのコンサートは１８時過ぎ開幕か、
まぁOさんの同級生Hさんと昨日飲んだし
やめとこ(^_^)

⚪︎After Run

スクワット：30回x2

腕立て伏せ：30回x2

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x2

⚪︎BGM

ドルフィーもいいが、ブッカー・リトルも抜群だw