8 PM)

距離：10.52km

時間：62'03''

ペース：5'53''/km

カロリー：688kcal

月間累積：44.18km(65.82km to go)

年間累積：297.39km(1022.61km to go)

月間ハーフマラソン：０回

体重：62.7kg

BMI：23.1

体脂肪率：16.9%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

なし

⚪︎往路

やっと日が出てきた。１０キロだけ走ろう。
天気はまたもや下り坂。

⚪︎The Turn
中澤橋で折り返し。

守備の問題点を再確認し、
F C東京戦にそなえてね。

⚪︎復路
中島賢星橋。

モンちゃんは現有勢力の見極めをやっているはず。
見極めが終わったら君にもチャンスがあるはず。
粘り強く行こう。

気がつけばラップはギリギリ５分台。
やれやれ。

⚪︎After Run

スクワット：30回x1

腕立て伏せ：30回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎BGM
再結成からもうかなり経ってしまったが
やっぱりかっこいいw