8 AM)

距離：11.04km

時間：64'20''

ペース：5'49''/km

カロリー：722kcal

月間累積：33.66km(76.34km to go)

年間累積：286,87km(1,033.13km to go)

月間ハーフマラソン：0回

体重：62.6kg

BMI：23.1%

体脂肪率：17.1%

体内年齢：42

⚪︎Before Run

スクワット：30回x1

腕立て伏せ：30回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

フロンターレにチームの完成度の差を
見せつけられて完敗。
どよんとした気分だがノルマをこなさねば。

⚪︎往路
ちょっとポツポツきた。とっとと走ろう。

走っても体が温まらず、しんどいランに。
雨も降ってきた。。

⚪︎The Turn
中澤橋で折り返し。

⚪︎復路
淳吾橋。

俊さんがいないのに、いた時と同じプレーって
どーいうこと？ポジションなくなるよ。

これで3回連続雨中ラン。
年寄りには堪える。。

次回FC東京には多分勝てない。
では何を達成課題としておくか。
うーん。

⚪︎After Run

スクワット：30回x2

腕立て伏せ：30回x2

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x2

⚪︎BGM

ハービーって若い頃からファンキーな楽曲手掛けてるよな。