28 AM)

距離：11.00km

時間：58'49''

ペース：5'29''/km

カロリー：719kcal

月間累積：122.1km(ノルマ達成)

年間累積：253.21km(1,066.79km to go)
月間ハーフマラソン：１回(ノルマ達成)

体重：61.6kg

BMI：22.8

体脂肪率：15.8%

体内年齢：40

⚪︎Before Run

スクワット：30回x1

腕立て伏せ：30回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
さてとノルマも達成したし、
今日は１０キロ超を目指して気楽に。

中島賢星橋。

松本戦で１シュート。使う立場から
使われる立場になってまだ混乱している感じ。
急ぐ必要はないのでじっくりやっていこう。

⚪︎The Turn
中澤橋で折り返し。

⚪︎復路
金井公園もちょっと春めいてきた。

優平橋。

俊さんがいないということはチャンスなんだから
ものにしよう！

去年２月に一回も走らなかったことを考えると
今年は順調だな。

⚪︎After Run

スクワット：30回x2

腕立て伏せ：30回x2

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x2

⚪︎BGM

ドルフィー、まさにジャズ喫茶向きw