15 AM)

距離：21.41km

時間：119'48''

ペース：5'35''/km

カロリー：1,400kcal

月間累積：95.38km(14.62km to go)

年間累積：226.48km(1,093.52km to go)
ハーフマラソン回数：１回(ノルマ達成)

体重：61.7km

BMI：22.8

体脂肪率：16.8%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

スクワット：30回x1

腕立て伏せ：30回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x1

⚪︎往路
さてと１ヶ月に１回はハーフ走っとくか。

⚪︎The Turn
今日はここで折り返し。ほぼ東戸塚。

⚪︎復路
１ヶ月ぶりのハーフマラソン。ちと疲れたw

⚪︎After Run

スクワット：30回x2

腕立て伏せ：30回x2

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x2

⚪︎BGM

これは聞いていてかなり心地よい。