14 PM)

距離：5.38km

時間：29'03''

ペース：5'23''/km

カロリー：352kcal

月間累積：72.97km(37.03km to go)

年間累積：204.07km(1,115.93km to go)

体重：62.4kg

BMI：23.1

体脂肪率：16.8%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

スクワット：25回x1

腕立て伏せ：25回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*25回x1

今までありがとう。

これからはこれ。

⚪︎往路
かなり陽が傾いてきた。５キロくらい
軽く足慣らしをしてくるかな。

⚪︎The Turn
金井公園。今日は小銭を持ってないので
一旦休憩のみ。

⚪︎復路
うん、いい感じだ。

⚪︎After Run

スクワット：30回x2

腕立て伏せ：30回x2

インクラインダンベルフライ：2*1kg*30回x2

⚪︎BGM

神がかりになる前のコルトレーン