距離：19.04km
時間：102'03''
ペース：5'21''/km
カロリー：1,245kcal
月間累積：67.59km(42.41km to go)
年間累積：198.69km(1,121.31km to go)
体重：62.1kg
BMI：22.9
体脂肪率：16.8%
体内年齢：41
⚪︎Before Run
スクワット：25回x1
腕立て伏せ：25回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*25回x1
⚪︎往路
いい天気だ。今日も18キロ目標に走ろう。
いい天気だ。今日も18キロ目標に走ろう。
⚪︎The Turn
今日はモンちゃん橋で折り返し。
今日はモンちゃん橋で折り返し。
賢そうな顔しとるな。今年はポスト俊さんを
意識したチーム作りを頼みます。
⚪︎復路
賢星橋
賢星橋
モンちゃん、賢星をフォワードで起用するってどう？
淳吾橋
俊さんの離脱をチャンスと捉えて
自分のチームにしちまおうw
19キロか。ハーフクリアまであとちょっと。
⚪︎After Run
スクワット：25回x2
腕立て伏せ：25回x2
インクラインダンベルフライ：2*1kg*25回x2
⚪︎BGM
バッキングの際のピアノがいいね。
ジャズ喫茶向きのナンバーだな。
ジャズ喫茶向きのナンバーだな。
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