11 AM)

距離：17.44km

時間：95'20''

ペース：5'27''/km

カロリー：1,140kcal

月間累積：48.55km(61.45km to go)

年間累積：179.65km(1,140.35km to go)

体重：61.7kg

BMI：22.8

体脂肪率：16.5%

体内年齢：41

⚪︎Before Run

スクワット：25回x1

腕立て伏せ：25回x1

インクラインダンベルフライ：2*1kg*25回x1

⚪︎往路
朝８時過ぎというのに家の前の畑は真っ白だ。

⚪︎The Turn
今日はここまで。ダブル天野橋。

まずはナビスコで実績を残そう。

⚪︎復路
走り始めは寒かったが、だんだん体が温まって来た。
１５キロ過ぎたあたりから左足に痛みが。
肉離れかと思ったが、ちょっと攣っただけで
済んだみたいw

⚪︎After Run

スクワット：25回x2

腕立て伏せ：25回x2

インクラインダンベルフライ：2*1kg*25回x2

⚪︎BGM

久々のスタンダーズ。安心して聴けるな。