距離:15.10km
時間:82'55''
ペース:5'29''/km
カロリー:988kcal
月間累積:15.10km(94.9km to go)
年間累積:146.2km(1,173.8km to go)

BMI:23.0
体脂肪率:16.2%
体内年齢:40

⚪︎Before Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1

2月の週末は8日。110kmのノルマ達成の
為には1回14キロ走らないと。
ぢゃ、1回15キロを目指そうか。

⚪︎往路
隣の住宅工事現場。パネルを立て始めた。
8時になってしまったがこれから走ろう。

⚪︎The Turn
今日はここまで。



⚪︎復路
折り返し点近くのここで一服。



仮称マイク大橋。


マイク来ないかなぁ。中国の3億円より横浜がいいぞ。

まずは初めの一歩だな。


⚪︎After Run
スクワット:20回x1
腕立て伏せ:20回x1
腕立て伏せ(深く):2回x1
インクラインダンベルフライ:2*1kg*20回x1

⚪︎BGM
うーん、まだピンとこない。
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