距離：17.34km
時間：90'44''
ペース：5'14''/km
カロリー：1,134kcal
月間累積：131.10km(ノルマ達成)
年間累積：131.10km(1,188.90km to go)
⚪︎Before Run
スクワット：20回x1
腕立て伏せ：20回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1
⚪︎往路
１月最後の土曜日、いい天気になった。
今日は前回よりもちょっとだけ距離を
延ばして目標は１７キロにしよう。
１月最後の土曜日、いい天気になった。
今日は前回よりもちょっとだけ距離を
延ばして目標は１７キロにしよう。
⚪︎The Turn
今日はここまで。
今日はここまで。
⚪︎復路
中島賢星橋
中島賢星橋
練習試合でゴール。順調な滑り出しだ。
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| zepol |
体を温めようと、カフェオレを購入。
しかし暖かいタイプではなかった。あ”ぁ。
ラフィーニャ橋。
ムチムチムキムキボディで足も速い。
期待できそうだ。
⚪︎After Run
スクワット：20回x1
腕立て伏せ：20回x1
腕立て伏せ(深く)：1回x1
腕立て伏せ(深く)：1回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1
