距離：16.14km
時間：81'09''
ペース：5'01''/km
カロリー：1,056kcal
月間累積：113.76km(目標達成 )
年間累積：113.76km(1,206.24km to go)
⚪︎Before Run
スクワット：20回x1
腕立て伏せ：20回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1
⚪︎往路
いい天気だ。今回は昨日よりさらに距離を伸ばして
15kmオーバ目標で。
今日はここまで。まだ横浜新道は
超えていなかったことに気がついた@_@;
俊さん橋通過
スクワット：20回x2
腕立て伏せ：20回x2
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x2
⚪︎BGM
このアルバムはジョギングしながら聴くのに
いいな。CKBもいいけどねw
時間：81'09''
ペース：5'01''/km
カロリー：1,056kcal
月間累積：113.76km(目標達成 )
年間累積：113.76km(1,206.24km to go)
⚪︎Before Run
スクワット：20回x1
腕立て伏せ：20回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1
⚪︎往路
いい天気だ。今回は昨日よりさらに距離を伸ばして
15kmオーバ目標で。
今日はここまで。まだ横浜新道は
超えていなかったことに気がついた@_@;
俊さん橋通過
最初の１キロで頑張ってキロ4分台で
飛ばすと、平常生活レベルの心肺機能が
ジョギングレベルの心肺機能になるな。
これはいい。毎回やろう。
後ろはモンバエルツ庭園。ん？
過去の実績にとらわれず、今の実力で選手を
選んでほしい。俊さんだって外すくらいの
決断をしてくれていい。楽しみ。
スクワット：20回x2
腕立て伏せ：20回x2
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x2
⚪︎BGM
このアルバムはジョギングしながら聴くのに
いいな。CKBもいいけどねw
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