24 AM)

今回：14.13km
時間：73'23''
ペース：5'11''/km
カロリー：924kcal
月間累積：97.62km( 12.38km to go)
年間累積：97.62km(1,222.38km to go)

BMI：22.8
体脂肪率：16.7%
内臓脂肪：10.0
体内年齢：41

⚪︎Before Run
スクワット：20回x1
腕立て伏せ：20回x1
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x1

⚪︎往路
となりの工事現場。足場を組み始めた。

この辺りの道は初体験。東海道線沿いを
走りつつ横浜新道と交差する。

⚪︎The Turn
横浜新道を超えた、ここで折り返し。

⚪︎復路
中島賢星橋。

しゃべりもルックスもちょとジミーちゃんぽい。
大丈夫か@_@;

ラフィーニャ橋

シーズン通して試合に出て１０点以上取れば
チームも楽になるはず。期待してるよw

まぁこれくらいの距離ならなんとか普通に
走れるようになったなw

⚪︎After Run
スクワット：20回x2
腕立て伏せ：20回x2
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x2

⚪︎BGM
♩いやーよ、いやいやそれーだけわぁ、
　なんて言って去るぅ女　
　もんきー　もんきー♩

なんててきとーな歌詞
去るともんきーはダジャレに近いw

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