今回：11.21km
時間：58'16''
ペース：5'11''/km
カロリー：733kcal
月間累積：83.49km(26.51km to go)
年間累積：83.49km(1,236.51km to go)
ハーフマラソンを終えたのち、初めてのラン。
来年も走ることを想定して計画的にトレーニングしよう。
今年は月間ノルマを１０キロアップしたので
ちゃんと走らないとノルマクリアできないぞ。
⚪︎往路
今日も寒い。とりあえず１０キロだな。
仮称マイク大橋で折り返し。
中島賢星橋
なんだかとっても疲れた。
ちょっと最近疲れ気味(^_^;)
スクワット：20回x2
腕立て伏せ：20回x2
腹筋：20回x2
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x2
⚪︎BGM
時間：58'16''
ペース：5'11''/km
カロリー：733kcal
月間累積：83.49km(26.51km to go)
年間累積：83.49km(1,236.51km to go)
ハーフマラソンを終えたのち、初めてのラン。
来年も走ることを想定して計画的にトレーニングしよう。
今年は月間ノルマを１０キロアップしたので
ちゃんと走らないとノルマクリアできないぞ。
⚪︎往路
今日も寒い。とりあえず１０キロだな。
中澤橋。
今年もゴール前の壁として期待してるよ。
仮称マイク大橋で折り返し。
チームへの復帰なるか！
中島賢星橋
今日、マリノスのユニフォーム姿が見れるのか。
楽しみ。
藤本淳吾橋。
今年が勝負だぞ。結果を残さなければ次はないよ。
持っていたドリンクを飲み干していたら、
女性ランナーが抜いていった。と、
気持ちに火がつきぐんぐん加速し追い抜き
引き離す。なんだこんなに余力があったのかw
なんだかとっても疲れた。
ちょっと最近疲れ気味(^_^;)
スクワット：20回x2
腕立て伏せ：20回x2
腹筋：20回x2
インクラインダンベルフライ：2*1kg*20回x2
⚪︎BGM
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