jog diary(2014/12/31 AM)

今回：17.45km
時間：96'28''
ペース：5'31''
カロリー：1,141kcal
月間累積：164.57(ノルマ達成)
年間累積：1,397.49(ノルマ達成)

体重：62.4kg
BMI：23.0
体脂肪率：16.1%
体内年齢：41

今年最後のラン。前回からちょっと多めに走ろう。
目標は15km。

⚪️往路
家の前の畑には霜が降りてる。。

一旦藤沢方面へ行ってここで戸塚方面へUターン。

中島賢星橋

才能の片鱗は見せてくれた。
狙うパスとつなぎのパスとの判断がはっきりしているね。
俊さんより球離れはいい。楽しみだ。

⚪️The Turn
今回は東海道線と平行に行ってここで折り返す。

⚪️復路
期待を込めてマイク橋w　復帰がなければ名称変更予定w

もどってこーいw

金井公園は養生中。

ペースがほとんど上がらず。
ちょっと疲労が抜けきってない感じw

⚪️After Run
スクワット：15回x3
腕立て伏せ：15回x3
腹筋：15回x3
背筋：15回x3
インクラインダンベルフライ：2*1kg*15回x3

⚪️BGM
堺正章とのDuetがなかなかいいね。

ITALIAN GARDEN/ユニバーサル シグマ

￥3,240

Amazon.co.jp