27 AM)

今回：5.00km
時間：26'30''
ペース：5'17''/km
カロリー：327kcal
月間累積：114.56km(ノルマ達成)
年間累積：1,347.48km(ノルマ達成)

体重：62.9kg
BMI：23.2
体脂肪率：16.2%
内臓脂肪：10.0
体内年齢：40

⚪️往路
グズグズしてたら８時過ぎてしまった。
さて走ってこよう。
９連休、毎回距離を伸ばしてハーフマラソンへ
体を慣らしていこう。

⚪️The Turn
金井公園。練習の中学生たちが集まり始めた。
今回はドリンクを飲まずに戻る。

⚪️復路
5キロなのでまぁ余裕だな。
と言いつつ、寒さと向かい風で
体が固まって満足に動けず(^_^)

⚪️After Run
スクワット：10回x3
腕立て伏せ：10回x3
腹筋：10回x3

⚪️BGM

ソウルパンチ/サブスタンス: ￥3,240; Amazon.co.jp