24 AM)

今回：6.42km
時間：31'22''
ペース：4'52''/km
カロリー：420kcal
月間累積：108.52km(ノルマ達成)
年間累積：1,219.01km(ノルマ達成)

体重：62.6kg
BMI：23.2
体脂肪率：16.4%
内臓脂肪：10
体内年齢：40

⚪️往路
曇り空。今日はお出かけするので
短い距離をスピードを意識して。

⚪️The Turn
小椋橋で折り返し。

ちなみに。。。
期待していたファビオのボランチ、
経験者だけにだんだんフィットしてきた。
あの足の速さと、ヘディングの強さ、
ボール奪取能力をボランチで活かさない手はない。
遠慮しないでどんどん攻撃に参加してほしい。
中距離パスの精度と速度が上がると更にいいね。

⚪️復路
金井公園。コートに入るのは掃除をしている人だけ。

疲労感が半開きの口に。。。
だいたいキロ５分フラットくらいで走れる
距離を徐々に伸ばしていこう。

⚪️After Run
スクワット：12回X2
腕立て伏せ：12回X2
腹筋：12回X2

⚪️BGM
Gimme a goldfish
ヘビーでかっこいい楽曲だ。

ガール!ガール!ガール!/ユニバーサルシグマ: ￥3,086; Amazon.co.jp