22 AM)

今回：15.52km
時間：85'20''
ペース：5'29''/km
カロリー：1,015kcal
月間累積：102.10km(ノルマ達成)
年間累積：1,212.59km(ノルマ達成)

体重：61.2kg
BMI：22.6
体脂肪率：14.2%
内臓脂肪：9.0
体内年齢：40

⚪️往路

実に秋空ですな。

きょうもいたち川を遡ろう。

⚪️The Turn
今日はここまで。朝比奈まで次回は行ってみよう。

⚪️復路
森の家に行くと源流が見えるかも。

いたち川のかなり上流。

くるくる下平橋を渡る。

来年はドゥトラを越えろよ！

途中で腹が痛くなり、コンビニで
トイレに入る。疲れた。

これで今年のノルマは達成。
次回からはちと遊んでみるか。

⚪️After Run
スクワット：11回X2
腕立て伏せ：11回X2

⚪️BGM
♩お祝いのスピーチィーシャバダバでごめんねぇー♩

ガール!ガール!ガール!/ユニバーサルシグマ: ￥3,086; Amazon.co.jp