15 AM)

今回：12.29km
時間：62'36''
ペース：5'05''/km
カロリー：804kcal
月間累積：65.03km
年間累積：1175.52km

体重：61.3kg
BMI：22.7
体脂肪率：16.9%
内臓脂肪：10.0
体内年齢：42

⚪️往路
今日もいい天気だ。
仕事の資料は手が攣るほど持って帰ってきたが、
多分見ないw

さてと、いたち川を今日も遡ろう。

⚪️The Turn
途中で川からそれ、丘を登りここでUターン。

⚪️復路
はー疲れた。とりあえず首回りをすっきりしたいな。

途中で自転車に追い抜かれると、頑張って追ってみる。
その間のペースはキロ４分台だが長続きしない(^_^;)

⚪️After Run
スクワット：10X2回
腕立て伏せ：10X2回

⚪️BGM
下品でかっこいい偽不良中年CKBw

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