3 AM)

今回：15.31km
時間：81'13''
ペース：5'18''/km
カロリー：1,002kcal
月間累積：31.7km(68.3km to go)
年間累積：1,142.19km(57.81km to go)

体重：61.5kg
BMI：22.7
体脂肪率：16.4%
内臓脂肪：10
体内年齢：41

⚪️往路
秋晴れ。絶好の観戦日和。

さあ今日も上流へ！

⚪️The Turn
今日はここまで。まだ上流には行けるみたい。

⚪️復路
ボロボロのマリノス旗。
相性のいいレッヅ戦。。
ちんぴら興梠もいないので勝てるかなw

淳吾橋。

点になりそうなプレーが増えてきた。
今日も期待大w

８時過ぎ。コートにも野球場にもだんだん
人が集まり始めた。

ジョギングを始めて３キロくらい痩せたかな。
ただ顎のあたりと腰回りにだぶつきがw
この辺りもシューっとさせるかな(^_^)

⚪️アフターラン
スクワット：10X2回
腕立て伏せ：10X2回
腹筋：10X1回

⚪️BGM
ィイーネ！
横山剣はメロディメーカにして、
フィルスペクター並みのプロデューサだな。
音の壁の作り方がかっこいい。

「東洋一のサウンドマシーン」という言い方も
いいな。小学生の頃、「東洋一」という
形容の仕方をよくしていたものだ。
「世界一」が増えるのは７０年代以降w

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