2 AM)

今回：6.30km
時間：31'27''
ペース：4'59''/km
カロリー：412kcal
月間累積：6.3km（93.70km to go)
年間累積：1,116.79km (83.21km to go)

体重：61.7kg
BMI：22.8
体脂肪率：14.8%
内臓脂肪：9.5
体内年齢：40

１１月のファーストラン、ちょっと短めの
距離から始めよう。

⚪️往路
当初の天気予報では３連休は雨模様の
はずが早めに上がって青空が見えてる。

⚪️The Turn
小椋橋で折り返し。

⚪️復路
いい天気だけど、コートに人影なし。

ファビオ橋。

待望のボランチ希望の噂がw

ちょっと疲労気味。口が半開きのままw
午後はもうちょっと距離を伸ばすか、
いたち川を遡るかどっちにしよう。

⚪️アフターラン
スクワット：10X2回
腕立て：10X2回
腹筋：10X2回

⚪️BGM

東洋一のサウンドマシーン！
堺正章は歌上手いな。

ITALIAN GARDEN/ユニバーサルシグマ: ￥3,240; Amazon.co.jp