2時間耐久に必要なこと

ロードレースの2時間耐久レース。
自分的には強大なレースイメージでした。
実際には距離70km程度の中距離レースと思えば
よいのですが、なぜかタフなレースイメージがあります。

同じ川崎マリンと比べて、こちらは最後に坂があるせいか
（とはいっても短いんですけどね・・・100ｍもないし
　でも斜度だけは結構あります。20％弱だそうです）
だいぶ脚を削られます。
で、後半脚がつり、ガクガクでだましだましの2時間に。
毎回こんなんではいけないってことで、対策をねりました。
それが功を奏したのか、今年は一応２時間持ちました。

個人的ムダ工夫でもありますが一応今後のために・・・

・ スキンズタイツをはく。
正直かっこわるいんでイヤなんですけど背に腹はかえられない。
寒くないのに履くのは・・・(>_<)

・ 前の日からスポーツドリンクを多めに飲んでおく。
なんかで読んだ記事にありました。マラソン選手など
そうしている人がおおいそうです。ミネラルをため込むため？

・スポーツドリンクはムサシのリプレニフィッシュを使う
脚つり防止にいいそうです。

・ 梅丹本舗の脚つり防止剤「2RUN」を服用。
朝一とレース前の2袋。これは効いた気がする。

・ 食べる酸素も服用
長時間脚を動かしていると血が下がって脳に酸素が行きにくく
なるそうです。で、頭が痛くなると・・・
これって今回は意味あるのか？？？登山向けだねｗ

・ 梅丹本舗のCCCをレース中に補給。
2時間程度ならそこまで神経質にならなくてもだけど
体力が無い自分は途中飲んどきます、一応。



こんな感じでしょうか？
あとは今までと違うのはコンパクトクランク導入と脚に優しい
フレーム＆ホイールですかね。
コンパクトは自分には必須ですが、リアを12～23Tのままにして
しまいちょっと失敗・・・（せめて25Tにするんだった）
フレームは超やさしいKUOTA-KOM。さらにこれ以上ソフトな
ホイールはザイロンくらい？と言われているコスカボSLR。
カーボンスポークが脚に優しい乗り心地であります。
・ ・・つまりヘタレ仕様ってことです。

ここまでやってもこの程度。悲しいけど現実です。

来年はコレをベースにとは言ってももう年なので、年々来る
体力の衰えのことも考えねば。

これに抗えるのはいつまででしょうかね・・・

アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバル-2013

今年も新横浜で行われる
【アンカー 日産スタジアム・サイクルパークフェスティバル】に
参加してきました。

レースというよりはイベント的要素が強く、毎年危ない目に
あうので「今回で終わりにしよう・・・」と思うのですが、
未だまともに2時間走りきっベントたことがない未練からか、
せめてやりきってから終わりにしたい！ついては今回こそ！
の意気込みでエントリーでしたが、いろんな面で準備不足＆
練習不足。そでがうらのレース以降まともに練習できずにきて
しまいました。いいのかなこんなんで？？？

で、当日。前日からそうなんですが、自転車レースをやるぞ！
とは思えないほどの気の抜けっぷり。ええ、思いっきり。
こんなんじゃケガするよ、マジで。



例年通り11時くらいに会場に入り、準備して受け付け。



12時から試走して、12時半にはスタート位置に自転車を
並べます。30番目くらいかな？





日差しが暑くてめまいがしそうです。

で、いよいよスタート。



ローリングスタートですが、なぜだか結構速いスピードで
進行してます。で、グリーンフラッグ。は、速い！なんだこりゃ？
でもまぁ1周目はなんとか先頭集団について行きますが、2周目の
下り終わったあとの直線で自分の3つ前あたりで中切れを
起こし始めました。
「うわっ、ちょっ！」っと思うもどうにもなりません。
まくる気力もなくなりましたしね。
つうか今年はペースが速い！明らかに！なんで？
自分が遅くなっただけなんだろうけど、それにしても速い！

その後はまぁあまり展開らしい展開も無く、場合によっては
単走なんぞしたり、PANDANIジャージの人と引き合ったりし、
脚もつりかけて泣きそうになりながらも走ってました。
途中、「こりゃやばい、怠けすぎっていうか自分遅すぎ！
ロードバイクレース引退せなアカン！」ぐらいヤバくって
どうしようもなく悲しくなってきたり・・・

集団での落車はあまり見かけませんでしたけど、単独での
落車はそこそこいました。危ないのはUターンの下りきったとこと、
最後のキツイ上りのところ。下りはその後の直線に向けて
早めに漕ぎ出してペダルを引っ掻くんでしょうか？
上りは疲れてふらつくんだと思います。

また、コーナーでめいっぱいOUT-IN-OUTする人が多い気がしました。
切り返しで併走して進入しているにもかかわらず、膨らんで
きたりします。気づいてなかったり、技術不足だったり。
そんな自分もテク不足なのでコーナーではすぐに引きます。
だから遅いんですけどねw。



で、なんとか2時間終了。結果は21周。これでも過去最高周回。
前3年は全て20周だったから・・・とは言っても過去は全て
トラブル込みだったので普通に走れば21周はできてたと思うけど、
まぁタラレバなんでwでも以前より良いホイール履いて
（コスカボSLR）の結果だから結局は良くないと思います。



でもまぁなによりも無事に終えたことは万々歳！
順位はよく分からないけど（未発表）おそらく27位かな？
（ラップクリップより）
2年前の事故でのケガを抱えて（右肩激痛＆発熱38度）の時と
同じ27位。だけどそのときは20周だったので今回のが
レベルが高いことになりますね。優勝者は24周みたいだし・・・
（昨年、一昨年は優勝者は22周）



なんかくやしい・・・

本来ならこれで心置きなくこのレース引退のハズだけど
なんか悔しいんで来年もでることにしよう。
で、今度こそ22周＆一桁順位を目指すぞ！

それまで体がもつかな？

9月の富士登山（須走口）

今年2013年、富士山が世界遺産登録されましたね。
おかげさまで富士山には登山者で溢れかえっているそうです。

でもそれはテレビの数字マジック。
実際には昨年よりも登山者は若干減っているみたいですよ。

そんな自分は昨年のJCRC西湖ん時に見た富士山に憧れて
「来年は登るぞ～！」の決心でしたが、世界遺産登録という
迷惑なフィーバーでやりにくいったらありゃしない。



というわけで、混雑嫌いな私は富士山が閉山した後の9月に
登ろう、そして比較的すいている須走口からの登山を計画して
おりました。

しかし、日帰りで山頂まで行けるのかな？
弾丸登山をやるつもりもないし、山小屋泊もどうもあまり
よくなさそう。なのでとりあえず今回は8合目を目標にします。

夜中2:30に起きて準備をし、3:30に家を出発。
5:00すぎに須走口駐車場に到着。



まだ暗かったけど
準備してるうちに空がうっすらと白んできました。
駐車場でのご来光です。



この日は曇りがちだったので五合目ご来光で十分じゃい！
んで、5:30にクライムオン！





しかし登山道閉鎖後なので通行禁止の看板が・・・
でもとなりには山小屋オープン情報が・・・
「押すなよ、押すなよ、絶対押すなよ！」と同じもんですかね？
みなさん気にせずワシワシ入っていきます。



ま、とりあえず登りましょ。


で、この須走口、最初は樹林帯。この雰囲気大好きです。






一時間ほど登ると最初の山小屋「長田山荘」
少しベンチで休んでワシワシ登ります。う～ん、空気が薄いせいか
心拍数が高めです。足取りも少し重め。結構きついなぁ。



そんなわけで細かく休みながらやっと8合目上江戸屋に到着～。
急に人が増えてきてビックリ！
吉田口との合流につき人が増えたのね。



そうそう、途中の山小屋ででストーブの使用可否を聞いたら
「ダメだよ、富士山全部で禁止だから」って言われまして・・・
でもネットとかで禁止をうたってる所は見つけられない。

まー、あれかな？5合目入口の「通行禁止」と同じ意味かな？
登山道は混雑するのでそこで使うのは迷惑だし、だからといって
登山道を外れることも好ましくないのでそれで禁止ってことだろう。

んでんで、さてさてこれからどうしよう・・・



時間は10時半過ぎ。これで降りるにはもったいない。
というわけで行けるとこまで登り続行。お昼をメドに。



で、9合目。さすがに空気が薄いのか足取りも重いです。
こっから山頂が見えるのですが、なかなか到着しません・・・

でもいきなり、ほんとにいきなりポコッっと狛犬と神社が
現れて山頂を告げてきました。



ちょっと小走りしながら山頂到着～

やったー、超うれしい！

まさかいきなり富士山来て山頂来れるとは思わなかったから
感動もひとしお！



しかし暑いね～。
ダウンもフリースもいらなかったな・・・結果論だけどw
周りの人も「今日は半袖のまま上れちゃったよ～」とか
言ってるし。シャツに薄手のジャケットで十分な感じ。



で、お鉢めぐり・・・はこれも禁止だったはずなんだけど
巡ってます、みなさん。時間がないので自分はパス。
火口見て下山します。しっかし、火口こわ～。
世が世ならここに指輪投げ込んでお祈りするとマグマが憤って
世界が激変したりするんだろうなwそんな雰囲気です、火口。



で、下山。あれ？
たしか須走への下山道、しょっぱなは通行禁止じゃなかった？
普通見に皆さん下山してます。なのでついていきます。



下山は快適！あっという間に8合目に到着。
そのまま7.5合目まで降りてそこで休憩。7合目大陽館にて
おトイレ借りて（5合目スタート以来この一回のみ使用）
砂走りへ。
しかしこの砂走り、全然楽しくない。
岩がゴロゴロしてるんで感触悪いの。これは困った。



岩に乗って軽くコケるし、膝が痛くなってきた・・・

苦痛、苦痛以外何もんでもないこの砂走り。
最終砂払いの山小屋までえらい時間がかかった。70分。
そこからはまた樹林帯。これはいい雰囲気だなやっぱり。
なぜかこっちのんが膝が平気だった。
夕方4時半に無事に5合目に到着。
突然の登山でもなんとかなるもんだねぇ。
山を舐めてるつもりはまったくないんだけどね。

また来よう。今度は御殿場口で大砂走りを経験したい。
それか富士宮口から宝永山火口を抜けて登りたいし、
今度こそはお鉢めぐりをしたい。

最終的には全部の口から登るんだろうな・・・
なんて思いながら後にしました。